楽ヤセ系ダイエット法法！！ 生理学式ダイエット
高血圧
高血圧とは
血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態。
高血圧自体の自覚症状は何もないことが多いが、虚血性心疾患、脳卒中、腎不全などの発症リスクとなる点で臨床的な意義は大きい。
生活習慣病のひとつであり、肥満、高脂血症、糖尿病との合併は「死の四重奏」などと呼ばれていた。
これらは現在メタボリックシンドロームと呼ばれる。
血圧は分類として、「収縮期血圧」「拡張期血圧」の二つに分けられる。
人間の正常な血圧の数字は収縮期血圧で130未満、かつ拡張期血圧が85未満の状態である。
収縮期血圧が140以上または拡張期血圧が90以上に保たれた状態の場合、高血圧であると診断される。
因みに、運動時や緊張した場合などの一過性の高血圧についてはこの通りではない。
高血圧は「本態性高血圧症」と「二次性高血圧」の二つに分けられる。
本態性高血圧の発症には単一の原因は無く、遺伝やストレス、食生活等のさまざまな生活習慣などが複雑に絡み合って生じるもので、9割以上の高血圧患者はこれに分類される。
対して二次性高血圧は、明らかな原因疾患があって生じる高血圧を指す。
先天性疾患である大動脈縮窄症、腎糸球体の障害により起こる腎実質性高血圧、11-βHSDの異常からおこる常染色体劣性遺伝疾患であるAME症候群などがこれに当たる。
また、高血圧からくる合併症も様々なものがある。
脳卒中、心肥大、心不全、動脈瘤等、腎不全などが主なものとしてあげられる。
合併症の中に虚血性心疾患というものがあり、これは高血圧と共に高コレステロール血症、喫煙、糖尿病、肥満などの関与も大きい事から、メタボリック症候群の一つとして注目されている。
※高血圧の治療
高血圧の治療は、食事療法や運動療法が健康的な治療法といえる。
食事療法は食塩制限（ナトリウム制限）、アルコール制限（節酒）などがある。
ちなみにアルコールを摂取する事で血管が拡張し、血圧が下がることを理由に酒類を常習している人がいるが、それは間違いである。
あくまでその血管の拡張は一過性のもので、飲酒習慣は血圧を上昇させる原因に他ならない。
そのほかの治療法としては上の他に禁煙もある。
どれも人によっては取り組みにくい治療法になるかもしれないが、自身の健康の為でもあるので高血圧に悩んでいる人は即実行を勧める。
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書き手のダイエット観
ダイエットと一口に言っても、実際にはいろんな方法なダイエットがありますよね。運動する事によって体重を減らすダイエットや、食事制限などを行って体重を減らすダイエット。まあ、ダイエットって言葉の本来の意味は体重を減らすと言う事ではないので、上のダイエットっていうのは厳密にはダイエットではなく痩身って言うらしいんですけど、まあここではあえて一般的な見方に則ってダイエットという風に表記したいと思います。で、実際私も色々なダイエットを試しては見たんですよ。それこそ普段しないような運動を急にするダイエットだとか、大幅に食事の量を減らし、極端な場合食事その物を抜いたりなんかするダイエット方法とか。確かに上に書いたダイエット方法でも確かに体重が減って、このダイエットは効くんだ！！なんて思ったりしたんです。でも、こんなダイエット方法長続きしません。こういったダイエット方法だと、確かに急激に減るんですよ。でもその後に、このダイエットでやってる事が肉体的にも精神的にもつらいせいで、「この短期間でこれだけダイエット出来たんだから、後はゆったりゆっくり減らしていけばいいよねー」なんて考えて、まあ結局上のダイエット方法をやめてしまうんですよねー。で、ダイエットをやめてしまったその後どうなったかって言うと、まあ推して知るべしですよね。途端にリバウンドですよ。で、そんなダメなダイエット方法をしていく度に体って太りやすくなっていくみたいなんですよね。だから、あるダイエット方法を実践して合わなくてやめて太って。また太ったから別のダイエット方法を実践して……。もう負の連鎖ですよね。そうなって終いには、もう私にはダイエットなんて無理！！このままでもいいじゃない病気になってる訳じゃ無いんだから！！ってなって、ダイエットをしなくなってしまうと。じゃあどうすればきちんとしたダイエット出来るの？といえば、うーん……まあ適当にやるのが一番じゃないですかね。その上でちょっと我慢をしたりする。私の場合はどういう風にダイエットしたかって言うと、ダイエットを努力したのではなくって、太っちゃうような事に費やす努力をやめましたね。基本面倒くさがりで、いざやろうって思ったダイエットを直ぐに放り出しちゃうようなかんじの私なので。まあどんな事をしたかって言うと。夜中夜食を買いに出るのをやめました。ダイエットの為、と思って我慢したわけじゃなくって、「あー、わざわざ買いに出るのも面倒くさいし、また太ってダイエットするのも面倒だから買いに出るのやめよー」といった感じです。端から見れば、なんてやる気のないとんでもない奴だと思うかもしれませんが、でもこれが実際ダイエットになっちゃってるんだからしょうがない。後は趣味で登山始めたって言うのもあるんですが、まあこれは結局月一くらいでいってるだけなので、登山ダイエットと言うにはほど遠いのでダイエットというカテゴリーからは除外します。あ、でも月に一回くらいでそういう風に体重ががくっと落ちるようなダイエット的なイベントを趣味で用意するのもいいかもしれない。だって、例えば毎日体重が増えないようにダイエットをする方法だとしても、一度がくっと落ちればまたそのがくっと落ちた体重を超えないようなラインとしてダイエットすればいい訳ですし、ってまあそれが結局私が取ったダイエット方法？ってことになるんでしょうけど。いや、でも実際このダイエット方法は効きましたよ。といってもやっぱりそれぞれ人にあったダイエット方法ってあると思うのであくまで参考までにこんなダイエット方法もあるんだって思ってくれればOKじゃないかなって思います。まあ話が反れましたが、結局の所自分にあった無理のないダイエットをするのがやっぱり一番ですよね。皆さんも、自分が疲れないダイエット、面倒くさくないダイエット、頑張らなくても出来るダイエットを見つけてみるのがいいんじゃないでしょうか？そんな感じのダイエット観でした。
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